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ダイエットと脳の関係

ダイエット豆知識   91 Views

実はダイエットと脳は密接な関係があります。
何をしてもダイエットに失敗してしまう人というのは、「太るクセ」がついてしまっているのです。
癖というのは誰でもあります。努力次第で癖を治すことはできますよね。
脳の太り癖を直して、「痩せる脳」に教育していきましょう。

ダイエットと脳は密接な関係があります

ダイエットにチャレンジしても、挫折してしまう・・・
私ってなんて意思が弱いんだろう・・・

と、落ち込んでしまったことはありませんか?
あるいは、そんなダメダメな自分が嫌で、ストレスが溜まって、逆に食べることに走ってしまう・・・

あなたの食べ癖、それは脳のせいです。

また食べてしまった・・・
私ってなんて意思が弱いんだろう・・・

いえいえ、そうではなくて、あなたの脳に悪い癖がついてしまっているのです。

ダイエット 意思が弱い

人間の脳は学習します。
学習したことは習慣になります。
食べることに関しても、悪い癖がついてしまっているのかも?
こんなことはありませんか?

  • お腹が空いてなくても、時間がきたら食事する
  • 残したらもったいないと、残さない、あるいは家族が残したものを食べる
  • 栄養バランスを考えず、食べたいものを食べる
  • バイキングは、おかわりしないと気が済まない
  • 夜寝る前にお腹が空いて何か食べてしまう
  • お菓子を開けたら食べきってしまう

痩せる脳=ダイエット脳なら・・・

  • お腹が空いてから食べる
  • 腹八分目でやめる
  • 太りそうな食べ物は極力選ばない
  • バイキングに行っても食べる量をセーブできる
  • 食べきれないときは残す
痩せる脳とは、「自分に言い訳しない脳」です。

ストレス太りという言葉があります。
ストレス太りというのは、ストレスを解消するために、食べることに快楽を求める行動です。
ならば、他の方法でストレスを解消するようにすればいいんです。

脳疲労は太りやすくなる

ダイエットとストレス

脳が疲れていると、脳の機能が正常に働きません。
そのために五感が乱れ、味の濃いものでないと満足感が得られない、あるいはお腹がいっぱいになるまで食べないとまんぞくできなくなります。
つまり、脳がつかれていると太りやすくなるんです。

とはいえ、やっぱりストレスは脳にはよくありません。

  • 食べたいものを食べたいだけ満足するまで食べる
  • いやいや運動するのならやらない

我慢することでストレスが大きくなるのなら、それは無理をしないほうが良いんです。

実際に九州大学の藤野武彦教授は、脳疲労を緩和するプラズマローゲンを使った臨床実験を行っており、その結果、
脳疲労が緩和されると痩せやすくなる」と発表されています。
脳の疲れが取れると、五感が正常に働くようになり、その結果、薄味、少量の食事で満足を得られるようになるからなんです。

脳の疲れをとることも大切なんですが、脳をだましてダイエット脳に育てるというのもありですね。

痩せる脳になるために有効な3大成分

脳の疲労

セロトニン

セロトニンとは気分を安定させる神経伝達物質です。
セロトニンが不足すると、心のバランスが悪くなります。拒食症や過食症はセルトニン不足も大きく関与しています。
心を穏やかにしてくれるので、ゆったりとした気分になれます。
ストレスを感じない状態なので、ストレス食いもありません。

セルトニンを増やすには、まずは体内時計を整えること。
朝はしっかりと太陽光を浴びて、規則正しい生活を。
早寝早起きが基本です。
セルトニンの合成に欠かせないのがトリプトファン。トリプトファンは体内では生成できないものなので、外的要素としては、トリプトファンを含む食品を食べるようにしましょう。
トリプトファンを多く含む食べ物は、
筋子、たらこ、赤身魚、肉類、アーモンド、プロセスチーズなど。

プラズマローゲン

脳疲労を解消し、認知症予防効果があると話題になっている成分です。
プラズマローゲンは、肉や魚介類に含まれる成分です。

レプチコア

幸せホルモンともいわれているもので、恋愛をしたときに分泌されます。
恋をすると女性は美しくなるといいますが、このレプチコアが増えることで、代謝がよくなり美肌・ダイエット効果がアップするといわれています。

まとめ

いかがでしたか?
何度もダイエットに挫折してしまうという方は、思い当ることがいくつかあったのではないでしょうか?
ダイエットは、我慢する意思も大切ですが、我慢しすぎないことも大切。
それを踏まえて、時には自分に甘いダイエットだってありなんです!

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